No mundo atual, especialmente nas grandes cidades, é difícil adotar um estilo de vida mais tranquilo. Uma vida que nos permita ter tempo para nós e apreciar os pequenos detalhes. Seja por causa da rotina de trabalho, das tarefas domésticas ou das responsabilidades familiares, muitas vezes vemo-nos a comer à pressa, a sair à pressa e até a beber café apenas pelo estímulo da cafeína.

Neste artigo, inspirados pelo conceito de slow living, iremos partilhar dicas práticas para o ajudar a criar mais tempo no seu dia para apreciar os pequenos momentos da vida. Mesmo que seja apenas o seu pequeno-almoço.

O que é o Slow Living?

O slow living é um estilo de vida que incentiva um ritmo mais intencional, consciente e sem pressas. A ideia central é viver o presente, valorizar cada momento e evitar a correria excessiva e as agendas preenchidas.

O movimento slow living surgiu como parte do movimento "slow" mais amplo, que começou em Itália na década de 1980. Slow food . No final de contas, uma resposta à cultura do fast food e ao estilo de vida acelerado que a acompanhava.

Com o passar do tempo, esta filosofia expandiu-se para outras áreas da vida, incluindo o trabalho, o consumo, o lazer e os relacionamentos.

Como incorporar o estilo de vida slow living na sua vida.

Desde as pessoas que se mudam das grandes cidades até às que procuram um estilo de vida mais sustentável e consciente, o slow living tem conquistado cada vez mais adeptos.

Este estilo de vida não significa fazer tudo em ritmo de lesma, mas sim fazer as coisas ao ritmo certo. Trata-se também de redescobrir a alegria da simplicidade e encontrar mais propósito no dia-a-dia. Então, como podemos aplicar estes princípios na nossa rotina?

Manhãs sem stress: prepare tudo na noite anterior e organize as suas refeições.

As manhãs são, muitas vezes, a parte mais caótica do dia. Entre pequenas tarefas antes do trabalho, transportes públicos cheios ou longos engarrafamentos, a correria é inevitável. O que podemos fazer para as tornar mais tranquilas?

• Planeie a sua roupa na noite anterior. – Evite a indecisão matinal e poupe tempo precioso.
• Faça as malas antes de dormir. Ter tudo preparado ajuda a começar o dia com menos stress.
• Preparação de refeições Seja para preparar refeições em grande quantidade ao fim de semana ou para fazer uma porção extra ao jantar para levar para o almoço no dia seguinte, o planeamento das refeições permite poupar tempo e dinheiro. Além disso, evita filas longas em refeitórios ou restaurantes lotados.
• Pequeno-almoço para viagem – Opte por um pequeno-almoço que possa ser preparado com antecedência. Planeie receitas simples, como aveia adormecida, batidos ou ovos cozidos para um início rápido e nutritivo.

Acorde 15 minutos mais cedo (e não mexa no telemóvel!)

Acordar apenas 15 minutos mais cedo do que o habitual não só lhe dá mais tempo, como também lhe permite começar o dia a um ritmo mais tranquilo, antes da correria da manhã.

• Dê prioridade ao autocuidado – Aproveite este tempo para se exercitar levemente, escrever num diário, meditar ou simplesmente preparar o seu café preferido. Seja o que for que faça, reserve esses momentos para si.

Crie uma rotina de café relaxante

Deixe de ver o café apenas como uma dose de cafeína e comece a incluí-lo na sua rotina matinal.

• Alterar métodos de brewing – Troque o café instantâneo ou as cápsulas por um processo de preparação mais consciente, como o V60, o Chemex ou a prensa francesa. Consulte os nossos guias de brewing para obter dicas !
• Aproveite o processo – Deixe os seus sentidos envolverem-se no ritual de preparação do café. Aprecie o aroma, os sabores e o prazer simples de uma chávena bem confecionada.

Reduza o tempo de utilização dos ecrãs

Não é segredo que reduzir o tempo passado em frente aos ecrãs traz benefícios significativos. Seja a ver menos televisão ou a passar menos tempo nas redes sociais, reduzir o tempo em frente aos ecrãs pode melhorar consideravelmente o seu bem-estar.

• Troque o ecrã por um livro. – Aproveite o percurso para o trabalho ou os 15 minutos antes de dormir para ler em vez de estar a navegar na internet.
• Adie o atendimento telefónico de manhã. A forma como começa o dia define o tom para o resto dele. Tente não consultar as redes sociais ou as notícias logo de manhã — comece o dia de forma descontraída.
• Comece a escrever num diário. Substitua o tempo passado em frente aos ecrãs logo cedo por apenas 10 minutos de escrita num diário. Ajuda a organizar os seus pensamentos e a estabelecer um tom claro e focado para o dia.

Organize o seu espaço de forma a ter uma mente clara.

Como diz o ditado, "menos é mais". E, neste caso, não podia ser mais verdade.

• Organização minimalista Uma casa limpa e organizada — sobretudo em espaços como a cozinha — torna o dia a dia mais tranquilo e menos stressante. Um ambiente arrumado contribui para uma mente mais clara.
• Mantenha os essenciais ao alcance das mãos. Guarde os artigos de uso frequente em locais de fácil acesso. Se o café é essencial para a sua manhã, certifique-se de que os seus utensílios e grãos de café estão sempre prontos a usar.

Considerações finais

Viver devagar não significa fazer tudo a um ritmo lento. Este movimento procura fazer escolhas conscientes que tragam mais leveza e alegria ao seu dia a dia. Simplificando as suas manhãs, criando momentos de mindfulness...

Ao incorporar rituais e reduzir distrações desnecessárias, pode transformar até os momentos mais comuns — como preparar um café — em algo significativo.

Não é necessária uma mudança radical de estilo de vida para adotar um estilo de vida mais lento. Pequenas mudanças, como preparar o pequeno-almoço na noite anterior, reservar um momento de tranquilidade antes de verificar o telemóvel ou desfrutar do pequeno-almoço em vez de o tomar à pressa, podem fazer toda a diferença.

Por isso, amanhã, respire fundo, abrande um pouco e aprecie verdadeiramente o primeiro gole de café.